고혈압관리 #고혈압예방 #운동과건강 #유산소운동 #근력운동 #요가 #스트레칭 #건강한습관 #심혈관건강 #건강정보 #운동팁 #운동습관 #고혈압환자 #건강생활 썸네일형 리스트형 고혈압에 좋은 운동법과 주의해야 할 운동 고혈압을 관리하는 데 있어 운동은 꼭 필요한 부분이에요. 규칙적인 운동은 심장과 혈관을 건강하게 유지하고, 혈압 조절에도 큰 도움이 되기 때문이죠. 하지만 모든 운동이 고혈압에 좋은 것은 아니에요. 고혈압 환자에게 도움이 되는 운동과 피해야 할 운동을 소개할게요. 고혈압에 좋은 운동1. 유산소 운동유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 혈액 순환을 촉진해 혈압을 낮추는 데 효과적이에요. 특히 꾸준히 실천하면 좋은데, 일주일에 3-5회, 한 번에 30-40분 정도가 적당합니다.걷기: 가장 부담이 적고 쉽게 할 수 있는 운동으로, 속도를 천천히 늘리며 매일 걷는 것이 좋습니다.자전거 타기: 관절에 무리가 적으면서도 혈압 조절에 도움이 되는 운동이에요. 실내 고정 자전거로도 가능하답니다.수영: 물에서 하는 운동은.. 더보기 이전 1 다음
