심장건강 #심장질환예방 #건강식단 #오메가3 #영양소관리 #심장에좋은음식 썸네일형 리스트형 심장 질환 예방에 좋은 영양소와 음식 💖 심장 질환 예방에 좋은 영양소와 음식심장 건강을 지키는 영양소, 어떤 음식에 있을까요?우리 몸의 엔진 역할을 하는 심장, 건강을 지키려면 올바른 영양소 섭취가 필수입니다. 심장 질환 예방에 도움을 주는 영양소와 이를 함유한 음식을 소개해 드릴게요. 식단에 조금만 신경 써도 심장 건강을 오래 유지할 수 있답니다! 😊✅ 1. 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 혈액을 맑게 하고 염증을 줄이는 효과가 있어 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 조절하며, 심장 질환의 주요 위험 요인인 혈관 내 염증을 줄여줍니다.오메가-3가 풍부한 음식:연어, 고등어, 참치 같은 등 푸른 생선호두와 치아씨드아마씨 오일TIP: 주 2~3회 정도 등 푸른 생선을 섭취하거나 샐러드에 치아씨드나.. 더보기 이전 1 다음
