디스크관리 #허리디스크 #목디스크 #디스크예방 #척추건강 #허리통증완화 #바른자세 #스트레칭 #건강습관 #일상건강 #체중관리 #스트레스관리 #디스크환자팁 #디스크통증관리 #건강블로그 썸네일형 리스트형 디스크 환자를 위한 일상 속 관리 팁 📘 디스크 환자를 위한 일상 속 관리 꿀팁일상 속 작은 습관으로 디스크 건강 지키기!디스크 환자에게는 일상 속에서의 작은 습관이 증상 완화와 통증 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 척추와 디스크에 부담을 덜 주는 실생활 관리법을 함께 알아볼까요?✅ 바른 자세 유지하기디스크에 무리가 가지 않도록 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉아 있을 때, 서 있을 때, 그리고 자는 자세까지 점검해 보세요!앉을 때: 의자에 깊숙이 앉고 허리를 곧게 펴며, 어깨는 이완시킵니다. 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞춰 목이 구부러지지 않도록 조정해 주세요.서 있을 때: 양발에 균등하게 체중을 실어 무리가 가지 않도록 하며, 허리를 자연스러운 곡선으로 유지합니다.잘 때: 옆으로 누울 경우 무릎 사이에 쿠션을 두거나, 등을 .. 더보기 이전 1 다음
