당뇨관리 #운동과건강 #당뇨환자운동 #혈당조절 #저혈당주의 #운동팁 #건강한습관 #당뇨예방 #발건강 #운동의중요성 #헬스정보 #당뇨정보 #건강블로그 썸네일형 리스트형 당뇨 환자를 위한 안전한 운동 가이드 당뇨 환자를 위한 안전한 운동 가이드운동은 당뇨 관리와 건강 증진에 매우 중요하지만, 당뇨 환자가 운동을 할 때는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 혈당 변동을 최소화하고 안전하게 운동하는 방법을 알아보겠습니다.1. 운동 전 혈당 수치 확인하기운동을 시작하기 전에 혈당 수치를 체크하는 것이 중요합니다. 혈당이 지나치게 낮거나 높으면 운동 중에 위험할 수 있습니다. 일반적으로 운동을 하기 좋은 혈당 수치는 100~250 mg/dL입니다. 만약 혈당이 100 mg/dL 이하일 경우, 간단한 간식을 섭취한 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 반대로 혈당이 300 mg/dL 이상일 경우, 운동을 자제하고 충분히 수분을 보충한 후 휴식하는 것이 필요합니다.운동 전후의 혈당 기록을 남기면 나중에 운동 강도를 조.. 더보기 이전 1 다음
